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Consejos para dormir bien

  1. Fija la temperatura ambiental entorno a los 18 grados.
  2. Intentar irte a la cama y levantarte a la misma hora cada día.
  3. Calcula unas siete/ocho horas para dormir.
  4. Mantente mentalmente activo y haz ejercicio regularmente por la mañana o la tarde.
  5. Evita el chocolate, bebidas con cafeína y alcohol, como mínimo durante las tres horas previas de ir a la cama.
  6. No fumes antes de retirarte a la cama.
  7. Darse una ducha o un baño caliente antes de ir a dormir ayuda a conciliar el sueño.
  8. Mantén el dormitorio limpio y bien organizado.
  9. Sigue una dieta equilibrada y no tomes medicamentos para dormir sin prescripción médica.
  10. El dormitorio debe permanecer oscuro, tranquilo y libre de distracciones como la TV y animales.


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